باوثوق ذرائع سے پتا چلا ہے کہ موٹاپا کاہلی سے زیادہ دیسی مرغن غذاؤں کی دین ہے۔ اپنی خوراک میں سے جن اشیاء میں کاربز موجود ہوں ان سے اجتناب کریں۔ اسی طرح ہائی انرجی فوڈز و ڈرنکس سے بھی وزن بڑھتا ہے۔ میرا کچھ سال قبل کولڈ ڈرنکس متواتر پینے سے وزن بہت بڑھ گیا تھا (آپکے سائز کا ٹڈ نکل آیا تھا)۔ پھر اپنی دیسی خوراک کی جگہ مدلل خوراک جن میں سبزیاں اور بہت کم کاربز شامل تھیں کھانی شروع کیں۔ اب صورت حال قدرے بہتر ہے الحمدللہ۔عمر: 34 سال
قد: 5 فٹ 6 انچ
وزن: 75 کلو گرام
کولڈ ڈرنکس ایک بہت بڑی وجہ ہیں وزن میں زیادتی کی ۔
جی صرف ایک سال میں ٹڈ نکل آیا تھا۔ اب دو سال سے کولڈ ڈرنک نہیں پی رہا تھا تو سب کچھ اندر ہو گیا ہے۔
ہمارے گھر امی اور ابو دونوں کو بلڈ پریشر اور شوگر ہونے کے باعث مصالحے کم ہی ڈلتے ہیں۔ اور آئل بھی کین اولِو (canolive) استعمال ہوتا ہے۔ جس کی مجھے ڈاکٹر نے بھی اجازت دی ہے۔ اور سبزیاں بھی ریگولر کھاتا رہتا ہوں۔
کولڈ ڈرنکس تو بس عید کے عید ہی پیتا ہوں۔ دعوتوں میں بھی کبھی کبھار ہی پیتا ہوں۔
کوشش کریں کہ چائے بغیر چینی کے پئیں، مٹھائی عید کے عید کھائیں۔ دن بھر روزہ رکھیں اور صرف دوپہر کو ایک وقت کھانا کھائیں۔ یوں جسم میں موجود زائد انرجی ( ٹڈ) کا صفایا ہو جائے گا۔ آزمودہ نسخہ ہے۔
مشکل
بہت مشکل
بہت ہی مشکل
یہ تو ویسے ہی نہیں کرتا۔
کھانا ایسے رکھنا چاہیئے جس کی آپ باقاعدگی سے پابندی کر سکیں۔
ڈاکٹرعامر شہزاد مرض کی تشخیص ہو گئی ہے۔ کوئی قابل عمل نسخہ بتائیں
فیس بٹ کائنز یا پے پال کر دوں گا، اسکی فکر نہ کریں
دعائیں کرنے سے بھی وزن کم ہو جاتا ہے ۔ڈاکٹرعامر شہزاد مرض کی تشخیص ہو گئی ہے۔ کوئی قابل عمل نسخہ بتائیں
ورزش بھی تب اثر کرتی ہے جب خوراک ٹھیک ہو۔ میں نے خوراک درست کئے بغیر جم خانہ جانا شروع کیا تھا مگر کوئی فرق نہیں پڑا۔ خوراک درست کرنے کے بعد وزن کم ہوا۔
کچھ حد تک بات ٹھیک ہے لیکن کو ئی بھی خوراک آپ کو تبھی موٹا کرتی ہے جب آپ حاصل کی گئی کیلوریز کو بدلے میں جلاتے نہیں ہیں ۔ کھاتے جائیں اور کیلوریز جلاتے جائیں ۔ آسان سا حل ہے
عارف کی باتوں کو زیادہ سیریس نہ لیا کریں
