اردو محفل فورم

پانچ کلومیٹر نارمل رننگ یا تیز ؟ کسی میراتھن کی تیاری کر رہے ہیں؟

5 کلومیٹر کے درمیان میں آپ آرام کے لیے رکتے ہیں کہ نہیں

انٹرول رن۔ تیز اور آہستہ کئی بار

5 کلومیٹر میں کیا رکنا

زبردست۔۔۔۔ وش کہ کسی دن میں بھی بھاگ سکوں۔۔۔ کوشش کے باوجود ابھی تک ڈھائی سے اوپر نہین جا سکا۔

میراتھن 42 کلومیٹر ہوتی ہے 5 سے تو کچھ نہیں بنے گا

اگر دو اڑھائی کلومیٹر بھاگ سکتے ہیں تو 5 زیادہ مشکل نہیں۔ باقاعدگی سے کم رفتار سے دوڑیں اور اگر تھک جائیں تو ایک دو منٹ تیز چلیں

ان شاء اللہ ۔۔۔ کوشش ہے ۔۔۔ اور اب پڑھا کہ اپ بھاگ رہے ہیں۔ تو حوصلہ ذرا اور جوان ہو رہا ہے۔

شوگر اور موٹاپا ختم کرنے کا بہترین نسخہ بتایا ہے زیک نے۔ آزمودہ ہے

اینڈرائڈ اور آئی فون پر کاؤچ ٹو فائیو کے کے لئے کئی ایپس ہیں۔ میں نے بھی کچھ سال پہلے ایک ایپ کے ٹریننگ پلان سے شروع کیا تھا

میں بھی پہلے ایک ایپ استعمال کر رہا تھا۔ اب سیون منٹس آ ڈے استعمال کر رہا ہوں۔۔۔ رننگ کے لیے بس کوئی ایپ استعمال نہین کر رہا۔