خوب پانی پئیں!

ریسرچ ڈیسک
ہم میں سے کچھ لوگ پانی پیاس بجھانے کی بجائے نمی روکنے کیلئے پیتے ہیں۔ آپ کے جسم میں تقریباً 70 فیصد پانی ہوتا ہے۔ بعض اوقات یہ پانی صرف ہم روزانہ کی سرگرمی میں کھودیتے ہیں، جیسے پسینے کے دوران اور سانس لینے کے دوران۔ ہمارے جسم کے ہر سیل ،پٹھے اور اعضاء4 کو پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔آپ ذرا اپنے جسم میں پانی کے مندرجہ ذیل فنکشن پر غور کریں: پانی کی کمی بمقابلہ نمی :جسم میں پانی کی کمی معلوم کرنے کا بہترین طریقہ اپنے یورین کا کلر اور اس کے وقت کو یاد رکھنا ہے۔ اوسطاً آپ کو دن میں تین یا چار بار یورین آنا چاہیے۔ اگر یہ کسی حد تک واضح یا پیلے رنگ کا ہے تو ٹھیک ہے۔ اگر آپ کا یورین بو دار اور گہرے پیلے رنگ کا ہے تو بہتر ہوگا کہ جلد از جلد اس کو نم کریں جہاں تک ممکن ہو۔

اپنے ذہن میں یہ بات رکھیں کہ نمی یورین کے رنگ کو غیر موثر بھی رکھ سکتی ہے۔ اگر آپ کوئی ایک سپلیمنٹ استعمال کرتے ہیں تو اسی لیے کہا جارہا ہے کہ نمی بننا ممکن ہے اور گہرے پیلے یورین کو روکیں۔جب پانی کی انٹیک کی مقدار کم ہو۔ اگر ا?پ میں پانی کی کمی ہے، تو اس کا پہلا تجربہ آپ کو یہ ہوگا کہ ا?پ کو پیاس لگے گی۔ اگر آپ اپنی جسم کی ضرورت کو نظر انداز کرتے ہیں، تو اپنے آپ کو بدترین نتائج کیلئے تیار رکھیں۔ یہاں ہم پانی کی کمی کی کچھ علامات بتارہے ہیں: متلی، قے، کمزوری، یورین میں کمی ہوجانا،سر کا بھاری پن،پٹھوں میں درد اورمنہ خشک ہوجانا۔ یہاں کچھ ایسی اشیا کے بارے میں بتایا جارہے ہے جو آپ کو تروتازہ رکھیں گی: * کھیرا:ایک کپ پانی اور ایک کپ کھیروں کے ٹکڑوں کا یقیناًآپ کی پیاس بجھادیگا۔ کھیرے میں 95 فیصد پانی موجود ہوتا ہے۔ چونکہ ایک سبزی میں پانی ڈالنے سے آپ بور نہیں ہونگے کیونکہ کھیرے کو ا?پ سلاد میں بھی استعمال کرتے ہیں۔ سلاد کا سوپ، اور اس کی کوئی اور ریسیپی آپ کی تخلیقی صلاحیت میں اضافی بھی کرتا ہے۔ * ٹماٹر:ٹماٹر کے ٹکڑے کرو اور دیکھو یہ پانی کی ایک بہترین انٹیک ہے۔ اس میں 94 فیصد پانی موجود ہوتا ہے۔ اس کا دھماکے دار ذائقہ بہت ہی دلکش غذا بناتا ہے۔ لیکن اس کی ٹھوس شکل پر نہیں جاوء ٹماٹر ایک درمیانہ سوپ بناتا ہے، لیکن اس سوپ کی آواز موسم سرما کا تقاضہ کرتی ہے۔ ٹماٹر ہمارے کام میں آسانی پیدا کرتا ہے۔ * آم ہندوستان میں موسم گرما نامکمل ہے، جب تک اس کا قومی پھل نہ کھالو۔ ایک مزیداراور رس بھراآم آدھے گلاس پانی کے برابر ہے۔ اگر کوئی آم بے ترتیب کٹ جائے، کوئی مسئلہ نہیں، اس پر نا پسندیدگی کا اظہار نہ کریں۔ قریبی دکان سے لسی لے لیں اور آم ڈال کر کھاجائیں!۔ (یو این این)

FikroKhabar - Online Urdu News Portal - خوب پانی پئیں!
 
Top